Problemer med øget vægt

Der er mange gode grunde til at undgå overvægt, når man har muskelsvind.

  • Du undgår, at den ekstra vægt belaster muskler og krop
  • Du kan opnå større bevægelighed
  • Du får bedre søvn
  • Smerter kan evt. afhjælpes
  • Du bliver mindre udtrættet

Det kan lade sig gøre at få vægten ned

For nogle personer med muskelsvind, kan det være svært at styre vægten. Måske har du svært ved at forbrænde nok energi , måske tager du medicin, der får dig til at tage på.

Den grundlæggende årsag til en øget vægt er et større energiindtag end energiforbrug hen over en længere periode. Du kan godt holde vægten nede, hvis du har et overskud af energiindtag den ene dag, og har et tilsvarende underskud af energiindtag den anden dag. Årsagen til overvægt er altså et overskud i energibalancen på længere sigt.

Det er som regel sværere at tabe sig, end det er at tage på, og der findes ikke en generel anbefaling for, hvordan man bedst taber sig, når man har muskelsvind. For at lykkes, er det vigtigt, at du er parat til at ændre på dine kostvaner og bevæge dig mere, hvis det er muligt. Du skal regne med, at det kræver tålmodighed, så giv ikke op.

Hvornår skal jeg være bekymret for overvægt?

Hvis du oplever en af nedenstående tilstande kan du mistænke overvægt:

  • Hvis du oplever drastisk vægtøgning
  • Hvis du føler sig besværet eller utilpas
  • Hvis du mangler luft

 

 

Hvad er konsekvenserne af overvægt, når man har muskelsvind?

Overvægt kombineret med lav muskelmasse kan øge risikoen for tab af funktionsevne.

Derudover er det almindelig kendt, at overvægt er forbundet med risiko for at erhverve en række livsstilssygdomme som m fx type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdom, flere former for kræft, søvnapnø, ledsmerter i vægtbærende led, psykiske problemer og reproduktionsproblemer.

Hvad kan jeg selv gøre for at holde vægten?

Træning

Udover at være den bedste metode til at vedligeholde og øge muskelstyrken, udholdenheden og konditionen, er træning også en god metode til at forbrænde kalorier.

Personer med muskelsvind har nogle forudsætninger og begrænsninger for træning, som der skal tages hensyn til, men der er mange måder at træne på, og alle former for træning tæller.

Her kan du læse mere om træning og muskelsvind generelt og finde vejledning til at træne med din diagnose.

Træning og muskelsvind – RCFM

 

  • Icon

    Ernæring

    Læs om, hvordan du får en sund og varieret kost

    Læs mere
  • Icon

    Problemer med at spise og drikke

    Læs, hvad du kan gøre, hvis du har problemer med at synke mad og væske

    Læs mere
  • Træning

    Læs om, hvordan du kan træne med muskelsvind

    Læs mere

Kontakt os

Du er altid velkommen til at kontakte os for at få personlig rådgivning.

Du kan ringe til os på tlf. 89 48 22 22, sende en e-mail eller benytte vores kontaktformular

Telefonerne er åbne:
Mandag – fredag kl. 9 – 14

Vi er et højt specialiseret hospital for muskelsvind.

Vi tror på, at de bedste rammer for livet med muskelsvind skabes, når vi ser det hele menneske i et livslangt perspektiv. Derfor er vores brugere altid i centrum.  

Vi deler specialviden med mennesker med muskelsvind, deres familier og fagpersonerVi arbejder på tværs af fagligheder og sektorgrænser. 

Vi er udsprunget af Muskelsvindfonden, men er en selvstændig enhed finansieret af regionerne. 

Kontakt os

E-mail: info@rcfm.dk
Tlf: +45 8948 2222

CVR-nr: 88502728

Hovedkontor
Kongsvang Allé 23
DK-8000 Aarhus C
Post sendes hertil

Sjællandsafdeling 
Blekinge Boulevard 2, 1.sal
DK-2630 Taastrup