Stå, sid og lig bedst muligt

Måske oplever du at blive øm i kroppen, fordi du har svært ved at skifte stilling i sengen? Måske får du ondt af at sidde, eller du har svært ved at bruge dine arme, når du bruger din kørestol?

Her kan du finde inspiration til hjælpemidler og tilpasninger, som gør det muligt at sidde og ligge bedre.

Hjælpemidler kan gøre hverdagen nemmere – både for dig og for de personer, der hjælper dig

Det kan være svært at beslutte sig for, at begynde at bruge et hjælpemiddel. Måske tøver du, fordi det i starten vil tage længere tid at benytte hjælpemidlet, hvor nye arbejdsrutiner skal indarbejdes. Måske synes du, at et hjælpemidlet er endnu et tydeligt tegn på din funktionsnedsættelse.

Det er vigtigt at vænne sig til at bruge hjælpemidler, når der er behov for dem, både fordi de kan gøre din tilværelse lettere, men også for at aflaste dem, der hjælper dig.

Nedenfor kan du finde gode råd fra vores ergo- og fysioterapeuter om, hvordan hjælpemidler kan løse forskellige udfordringer. De forskellige problemstillinger er formuleret som spørgsmål, og i svarene er der eksempler på løsninger, som måske kan være brugbare for dig.

Bevilling af hjælpemidler

Hjælpemidler bevilges i de fleste tilfælde af din kommune, men udvalgte hjælpemidler skal man selv købe. Hvis hjælpemidlet er et produkt, der sælges i almindelig handel og ikke udelukkende er fremstillet for at afhjælpe en nedsat funktionsevne – eksempelvis en elevationsseng – betragtes det som et forbrugsgode. Findes hjælpemidlet i rigtigt mange hjem – eksempelvis smartphone eller tablet – betragtes det som sædvanligt indbo. Der gælder særlige regler for forbrugsgoder og sædvanligt indbo.

RCFM har lavet en miniguide til at ansøge om og få bevilget hjælpemidler.

At stå godt

Arbejdsstol med el

Har du brug for at læne dig op ad et bord, fx køkkenbordet, eller læne dig ind over bordet, kan det være relevant at benytte en arbejdsstol med el. Stolen vil kunne aflaste dig og hjælpe dig til at komme op at stå. Når du har nedsat kraft over hofter og knæ, kan en kontorstol med gaspatron ikke afhjælpe dit problem. En tommelfingerregel er, at stolen skal kunne komme så højt op, at du kan rejse dig fra sædet på strakte ben. For at komme tilstrækkeligt tæt på køkkenvasken, kan det anbefales at åbne skabslåger under køkkenvasken.

Har du brug for mere omfattende boligindretning, kan du læse mere her

Ståstøttestol
Når du fx laver mad, kan det være en fordel med en ståstøttestol, der er så høj, at du får støtte i den næsten stående stilling. Stolen kan aflaste dine ben og give dig bedre mulighed for at bruge dine arme.

At sidde godt

Lænestol med høj ryg og indstilling til hvileposition:
Stolen skal sikre dig god støtte i lænden og være i en højde, du kan rejse dig fra.
Arbejdsstol med elektrisk sædeløft:
Arbejdsstolen giver mulighed for at komme tæt ned mod gulvet og samtidig hjælp til at komme op til stående.

Stolens sæde skal kunne sænkes så langt ned, at du kan sidde med fødderne på gulvet. Den skal også kunne komme så højt op, at du først slipper sædet, når du kan strække hofter og knæ helt. Det gælder både på arbejds- og på hvilestole.

Vær opmærksom på:
- Sædet må ikke vippe forover i et kip, da det kan betyde, at du falder forover, hvis dine kræfter omkring hofterne er nedsat.
- Hvis du har sædeløft på en arbejdsstol, skal den kunne låses på hjulene, så den ikke kører, mens du er i gang med at rejse dig.
Højdeindstilleligt bord:
Det er lettere at bruge armene, når du står op frem for, at du sidder ned. Ved at benytte et arbejds- eller køkkenbord, der kan hæves og sænkes, vil du få mulighed for at arbejde stående.

Vær opmærksom på at sidde så tæt på det, du skal arbejde med som muligt, da du derved kan udnytte dine kræfter bedst muligt.

Har du brug for mere omfattende boligindretning, kan du læse mere her

Underarmsstøtte:

Der findes både fastmonterede og mobile underarmsstøtter til støtte eller erstatning af armfunktionen. Underarmsstøtter kan fås enten mekanisk eller elektrisk. Underarmsstøtten kan hjælpe dig med at bære din arm, så du bedre kan bruge armen.

Støttegreb:

Ved at få placeret et støttegreb vandret i skulderhøjde i fx brusenichen, kan du få støtte af din albue, så det bliver nemmere at vaske hår. Samme princip kan bruges andre steder fx ved spejlet, så du kan foretage barbering eller lægge makeup.

Undgå statisk arbejde:

For af aflaste skuldre, arme og hænder når du sidder stille i længere tid, er det en god ide at gøre brug af fx en skråtstillet læseplade, tablet-holder eller mobiltelefonholder.

Forhøjet skærebræt:

For at gøre afstanden mellem mund og hånd kortere, når du spiser, kan det være en aflastning at gøre brug af et forhøjet skærebræt, som tallerkenen placeres på.

At ligge godt

Sengeklodser
Hvis du ikke har en plejeseng, kan du forhøje sengen ved hjælp af sengeklodser, så det bliver lettere for dig at rejse dig. Vær opmærksom på, at sengen ikke kommer så højt op, at det er usikkert for dig at nå gulvet.

Bruge plejesengens funktioner
Hvis du har en plejeseng, kan du køre sengebunden ned, for at få støtte under fødderne, når du sidder på sengen. Når du kører sengebunden højere op, er det lettere at rejse dig fra sengen og sætte dig igen. Jo mere strakt, du kan få dine ben, inden du skal slippe madrassen, jo nemmere vil det være for dig at rejse dig.

Når du fra liggende stilling skal sætte dig op i sengen, er det en fordel med el-funktion på hovedgærdet. Hvis du skal sidde op i sengen, vil el-hejs på benenden af sengen forhindre dig i at glide ned i sengen, mens du sidder.

Din hjælper kan også bruge plejesengens funktioner til at sikre bedre arbejdsstillinger.
Almindelige lagener:
Et frottelagen kan være svært at vende sig på, hvorimod det er lettere på et almindeligt bomuldslagen. Det letteste at vende sig på er et silke- eller satinlagen.

Glat nattøj:
Nattøj i silke eller satin eller andet glat materiale kan nedsætte modstanden, så det er lettere for dig at vende dig.

Hård madras:
Det er nemmere for dig at vende dig på en hård madras frem for på en blød madras.

Letvægtsdyne eller -tæppe:
En let dyne kræver færre kræfter at placere, når du skal vende dig i sengen.

Vendelagen:
Du kan også benytte et vendelagen eller et vendestykke, som er et lagen, der er syet sammen som et rør. Det kan hjælpe dig, når du skal vende dig fra den ene til den anden side. Et elektrisk vendelagen kan hjælpe dig med at dreje din krop fra side til side, men kan ikke lægge dig til rette i sengen. Et vendelagen kører mellem to ruller: én i hver side af sengen. Flytning fra side til side foregår ved, at rullelagnet kører fra rullen på den ene side af sengen til den anden.
Skift jævnligt stilling:
Det er vigtigt, at du ikke ligger på samme måde i sengen hele natten. Du skal helst skifte stilling, så du ligger højst to til tre timer på samme side.

Trykaflastende madrasser:
Der findes mange forskellige madrasser, der er trykaflastende. Det kan enten være selve madrassen eller det kan være topmadrassen, der støtter forskellige steder på kroppen.

Lejringspuder:
Puder af forskellig størrelse, facon og fasthed kan gøre det lettere for dig at blive placeret i sengen, så du ligger behageligt uden at blive øm.
Uldundertøj:
Uld kan opsuge fugt og kan transportere fugt væk fra din krop, så du ikke bliver våd af sved om natten.

Temperaturregulerende madras/dyne:
I almindelig handel kan du købe madrasser og dyner, der hjælper med at holde en optimal temperatur hele natten.

Fugtsugende stiklagen:
Hvis du benytter et fugtsugende stiklagen i sengen, kan sved suges op, så du ikke føler dig fugtig om natten.
Tekst på vej

Vil du vide mere?

Vil du vide mere om, hvilke hjælpemidler der kan være med til at gøre dagligdagen lettere for dig? Eller om hvordan du kan indrette dine omgivelser for at skabe størst mulig tilgængelighed?

Læs mere om hjælpemidler og tilgængelighed

Kontakt os

Du er altid velkommen til at kontakte os for at få personlig rådgivning.

Du kan ringe til os på tlf. 89 48 22 22, sende en e-mail eller benytte vores kontaktformular

Telefonerne er åbne:
Mandag, tirsdag, torsdag og fredag kl. 10 – 14
Onsdag mellem 10 og 12

Andre har også læst

At leve med muskelsvind

Find råd og vejledning om muskelsvind i alle livets faser
Læs mere
Find din diagnose

Læs om sygdommens udvikling og mulighed for behandling
Læs mere
Forskning og udvikling

Læs om forskning i muskelsvind
Læs mere